Bootcamp

Bootcamp I Hadsten

Bootcamp hos CrossBox i Hadsten

Hos CrossBox tilbyder vi flere forskellige faste Bootcamps. Vi opdaterer løbende med nye forløb, og måske også en ny type bootcamp. Der er fx Bootcamp for dig der ønsker hjælp til et vægttab, og til dig der er morgenfrisk og ønsker at træne udendørs. Der er også Bootcamp til dig der har født indenfor de seneste år, og som ønsker at få træning der er målrettet dette.
Så tjek ind her på siden, hvis du vil læse mere om vores bootcamps, og finde info om hvornår den næste bootcamp starter.

Hvad er bootcamp
En Bootcamp er et intensivt træningsforløb, hvor der udover træning, også er andre aktiviteter tilknyttet, afhængig af hvilken type Bootcamp du vælger.

Har du lyst til at læse mere om bootcamp og fordelene ved denne træningsform, kan du læse vores blogindlæg ved at klikke på nedenstående link:

Blogindlæg: Hvad er bootcamp

Vi tilbyder følgende BootCamps hos CrossBox. Du kan klikke på navnet, for at komme direkte til beskrivelsen.


Mama Bootcamp

Mama Bootcamp – Nye hold starter oktober 2022

 


Nyhed!!!
Ønsker du at deltage på begge bootcamps, og derved få mulighed for at træne 2 gange om ugen på Mama Bootcamp, får du 50 % rabat på Bootcamp nr. 2 du køber. Rabatten fratrækkes automatisk når du tilmelder dig bootcamp nr. 2

BootCamp efterfødsel hos CrossBox i Hadsten

Nye hold, tirsdage og torsdage med opstart i oktober 2022

Mama Bootcamp udbydes som 8 ugers forløb, med en ugentlig holdtræning hos CrossBox i Hadsten. Holdet er til dig, der ønsker at genopbygge muskler og stabilitet, samt få en grundform, efter graviditet og fødsel. Holdet er både for den nybagte mor, eller dig som har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme i gang med træning igen.
Der udbydes hold tirsdag og/eller torsdag formiddag. Der afsættes 60 min. til hver træning. Efter træning serveres lidt frugt, til at slutte af med, hvor du har mulighed for at hygge med dit barn og de andre mødre og børn. Læs herunder meget mere om Bootcamp efterfødsel.

Tidspunkter:
Tirsdage kl. 09.00 – 10.00
Torsdage kl. 09.00 – 10.00




Varighed 60 min. pr. træning.

8 ugers forløb

Pris:
895 kr.

Pladser:
10 pladser på hvert forløb

Alt dette får du på Mama bootcamp:

  • Ugentlig træning med instruktør
  • Fri adgang til træning på egen hånd hos CrossBox
  • Opstartsmateriale tilsendt pr. mail
  • Frugt efter træning
  • Mulighed for at skabe sociale relationer.
  • Mulighed for adgang til lukket Facebook gruppe for deltagere på Mama Bootcamp
  • Råd og vejledning fra træner/kostvejleder.
  • Godt sammenhold og motiverende træninger
  • Rabat på bootcamp, hvis du allerede er medlem og har abonnement med fri træning og holdtræning
  • 50 % rabat – hvis du ønsker at træne på begge bootcamps, får du 50 % rabat på den ene af de 2 bootcamps.

Holdbeskrivelse

Skal du have formen tilbage efter graviditet og fødslen, så er dette hold lige noget for dig. Uanset om du lige har født, eller om du har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme igang med træning, der er tilpasset de udfordringer som en graviditet og fødsel kan medføre. Her er babyer og mindre børn naturligvis velkomne, og vi kan endda finde på at bruge dem som en del af træningen. Det gavner nemlig både mor og barn. Her er fokus på mild konditionstræning og på styrketræning af hele kroppen – men især bækkenbund og core (mave & ryg muskulatur). Det er en rolig og hyggelig, men samtidig effektiv træning, hvor der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte deltager og eventuelle begrænsninger efter fødslen. Der er plads til både barnevogn, bleskift og amning. Vi træner i ca. en time, og bagefter slutter vi af med hygge, hvor der vil være lidt frugt. Her vil der være mulighed for at spørge ind til kost, hjemmetræning eller hvad der ellers er interesse for. Inden opstart vil du modtage en e-mail med information og gode råd i forhold til træningen.

Ved køb af denne bootcamp, får du i perioden du deltager på bootcamp, adgang til at træne på egen hånd i vores lokaler. Du kan benytte de øvelser du har lært under træning i bootcampen, og evt. mødes med de andre deltagere og træne med dem.

Dette er et godt bud på en aktivitet for mødregruppen.

OBS! Det er en god idé at få grønt lys fra egen læge inden du påbegynder træning efter fødsel, specielt hvis du har haft en fødsel med komplikationer.

For at en Mama Bootcamp gennemføres, skal der være min. 4 deltagere.


Morgen Bootcamp

Morgen Bootcamp 
Løbende tilmelding

Billede til morgen bootcamp, træning hos CrossBox i Hadsten

Nu slipper du for at tilmelde dig igen og igen. Morgen bootcamp er blevet et fast abonnement, (i stedet for begrænset til 8 uger) hvor der betales månedligt, og du er medlem så længe du har lyst og slutter først når du er klar til det. Har du kun lyst til at deltage de 8 uger, skal du blot opsige dit abonnement inden udgangen af den første måned.

Morgen Bootcamp er træning til dig der er morgenfrisk og gerne vil starte dagen med et spark god energi. Det kan være svært at komme ud af fjerene om morgenen, men når først du har fået trænet, så har du en fantastisk følelse i kroppen.

Vi dyrker funktionel træning som udføres i en kombination af styrke- og konditionstræning. Som belastning bruger vi egen kropsvægt kombineret med udstyr som Kettlebells, TRX, dumbells og meget andet – kun fantasien sætter grænser, og ikke to træninger bliver ens.
Træningen er tilpasset alle, så både nybegynderen og den øvede kan være med og bliver udfordret. Samtidig sørger vi for at det også bliver sjovt at komme i, eller holde formen.

1 gang om måneden har du mulighed for at få en gratis professionel kropsanalyse, hvor du bl.a. kan få målt din muskelopbygning, fedtprocent, bodyage og meget mere.

Ønsker du endnu mere hjælp og opbakning til at nå dine mål, kan du købe yderligere personlig vejledning – både personlig kostvejledning/vanecoaching eller yderligere personlig træning. Dette kan du læse meget mere om her: Kostvejleder Vanecoach Pia Crone.
Som deltager på Morgen bootcamp får du en rabat på 10% på alle personlige forløb.

For at en Morgen Bootcamp gennemføres, skal der være min. 4 deltagere.

OBS! Når du tilmelder dig, skal du betale et reservationsgebyr på 300,- som selvfølgelig bliver modregnet din første betaling. Tilmelder du dig midt i en måned, betaler du første gang for løbende måned + 1 måneds træning.

Tidspunkter:
Tirsdage kl 06.00-6.45
Fredage kl. 06.00-6.45

Pris:
449 kr. pr. måned (min. 2 måneder)

Pladser:
14 pladser på hvert forløb.

Mulighed for venteliste

Alt dette får du på Morgen Bootcamp:

  • 2 ugentlige træninger med instruktør a’ 45 min.
  • 1 gratis professionel kropsanalyse hver måned
  • Fri adgang til træning på egen hånd i normal åbningstid
  • Mulighed for adgang til lukket Facebook gruppe for deltagere på Morgen Bootcamp
  • Mulighed for at købe personlig vejledning med en rabat på 10%
  • Godt sammenhold og motiverende træninger

Holdbeskrivelse

Morgen Bootcamp er træning til dig der er morgenfrisk og gerne vil starte dagen med et spark god energi. Det kan være svært at komme ud af fjerene om morgenen, men når først du har fået trænet, så har du en fantastisk følelse i kroppen.

Vi dyrker funktionel træning som udføres i en kombination af styrke- og konditionstræning. Dog vil der være mest fokus på udholdenhed og samlet styrke af din core. Som belastning bruger vi egen kropsvægt kombineret med udstyr som Kettlebells, TRX, dumbells og meget andet – kun fantasien sætter grænser, og ikke to træninger bliver ens.
Træningen er tilpasset alle, så både nybegynderen og den øvede kan være med og bliver udfordret. Samtidig sørger vi for at det også bliver sjovt at komme i, eller holde formen.

Det praktiske

449,- pr. måned for løbende abonnement. Opsigelse løbende måned plus 1 måned. Juli måned er betalingsfri. Der tages forbehold for aflysninger grundet ferie, helligdage mm. Dette meldes ud for ca. 3 måneder ad gangen. Ved sygdom bestræbes at finde en afløser eller flytte træningen og ellers aflyses der.


Bootcamp Vægttab

Bootcamp Vægttab – Holdet er åbent
Løbende tilmelding 

BootCamp Vægttab CrossBox Hadsten

Nu slipper du for at tilmelde dig igen og igen. Bootcamp vægttab er blevet et fast abonnement, hvor der betales månedligt. Du er medlem så længe du har lyst, og slutter først når du er klar til det. Har du fx kun lyst til at deltage 2 måneder (som er minimum) skal du blot opsige dit abonnement inden udgangen af den første måned. Du har også mulighed for at tage en pause i forløbet, hvis du har brug for det. Der skal gives besked herom senest 5 hverdage før den første i den pågældende måned hvor pauseperioden skal startes (min. 1 mdr. max 3 mdr.).

Når du starter på bootcampen har du mulighed for at booke tid til ”Madplan og vaner” med Kostvejleder og vanecoach Pia Crone, helt gratis (værdi 1.195,-). Dette indebærer en personlig madplan til 7 dage (OBS! Det er ikke en restriktiv kostplan hvor der skal måles og vejes). En personlig samtale, hvor vi sammen planlægger din madplan, med fokus på dine vaner og behov. Gennemgang af sult- og mæthedsskala. Samt en opfølgningssamtale efter en måned. Derudover har du mulighed for at booke tid til en professionel kropsanalyse helt gratis (værdi 149,-) en gang hver måned.

Ønsker du endnu mere hjælp og opbakning til at nå dine mål, kan du købe yderligere personlig vejledning – både personlig kostvejledning/vanecoaching eller yderligere personlig træning. Dette kan du læse meget mere om her: Kostvejleder Vanecoach Pia Crone. Som deltager på bootcamp vægttab, har du mulighed for at booke personlige forløb til halv pris!

Du får også mulighed for at være del af en lukket gruppe på Facebook, hvor der løbende vil blive delt inspirerende opskrifter. Gruppen kan også bruges til at motivere og støtte hinanden, og til at søge gode råd og vejledning.

Vi lover at det bliver et intenst forløb, hvor der også er plads til at have det sjovt sammen på holdet. Træningerne er motiverende, giver dig god energi og et godt sammenhold med de øvrige deltagere, som har samme mål for øje. Træningen tilpasses dit niveau, så uanset om du er nybegynder, eller om du har trænet før, så kan du være med og få udbytte af alle træninger.

OBS! Når du tilmelder dig, skal du betale et reservationsgebyr på 300,- som selvfølgelig bliver modregnet din første betaling. Tilmelder du dig midt i en måned, betaler du første gang for løbende måned + 1 måneds træning.

Tidspunkter:
Tirsdage kl. 16.45 – 17.45
Torsdage kl. 16.45 – 17.45

Pris:
599 kr. pr. måned (min. 2 måneder)

Se under detaljer for nærmere beskrivelse.


Pladser:
12 pladser på hvert forløb

Mulighed for venteliste

Alt dette får du på Bootcamp vægttab:

  • 2 ugentlige træninger med instruktør a’ 60 min.
  • Godt sammenhold sammen med andre som også har et ønske om fokus på vægttab og sundhed
  • Fri adgang til træning på egen hånd i normal åbningstid
  • Inkl. forløbet ”Madplan og vaner”
  • Inkl. professionel kropsanalyse 1 gang pr. måned
  • Udlevering af opstartsmateriale vedr. kost og motion (opskrifter, hjemmetræningsprogrammer mv.)
  • Adgang til lukket facebook gruppe hvor der løbende bliver delt inspirerende madopskrifter
  • Halv pris på køb af yderligere personlige forløb og sessioner.

Holdbeskrivelse

Dette hold er for personer der ønsker at sætte fut i et vægttab, og få en sundere og stærkere krop – både kvinder og mænd kan deltage. Her har vi både fokus på træning og på kosten. Det er funktionel træning, som udføres i en kombination af styrke- og konditionstræning. Som belastning bruger vi egen kropsvægt kombineret med udstyr som Kettlebells, wallballs, TRX, romaskiner og meget andet. ALLE uanset niveau kan deltage, så du skal endelig ikke holde dig tilbage, og der er god tid til at vejlede den enkelte. Har du væsentlige skader eller fysiske begrænsninger anbefaler vi at du kontakter os, evt. også i samråd med egen læge, inden tilmelding.

Vi træner 60 min. 2 gange om ugen – det vil være varierende træninger fra gang til gang.

Det praktiske

599,- pr. måned for løbende abonnement. Opsigelse løbende måned plus 1 måned. Juli måned er betalingsfri. Der tages forbehold for aflysninger grundet ferie, helligdage mm. I forløbet er der i prissætningen taget højde for min. 1 dag pr. måned. Dette meldes ud for ca. 3 måneder ad gangen via den lukkede facebook gruppe. Ved sygdom bestræbes at finde en afløser eller flytte træningen og ellers aflyses der.


Intro Bootcamp

Intro Bootcamp- 
Ingen planlagt holdstart (kontakt os for prøveperiode)

Introforløb - Intro Bootcamp

Tidspunkter:
Søndage kl. 10.00 – 11.00
Onsdage kl. 19.00 – 20.00

2 ugers forløb

Pris:
99 kr.


Pladser:
12 pladser på hvert forløb

Alt dette får du på Intro Bootcamp:

  • 2 ugentlige træninger med instruktør a’ 60 min.
  • Introduktion til grundprincipperne i funktionel træning
  • Gratis oprettelse af medlemskab hos CrossBox hvis medlemskab købes efter afslutning af intro BootCamp
  • Instruktør der har tid til grundig instruktion og besvarelse af spørgsmål
  • Godt sammenhold og motiverende træninger

Holdbeskrivelse

Dette hold er for dig der ønsker at prøve CrossFit inspireret funktionel træning. Det er et kort forløb over 2 uger, med 4 træninger. Her vil du blive introduceret til træningen, udstyret og begreberne. Instruktøren på holdet vil tage sig god til til at instruere og hjælpe, men samtidig lover vi at du får sved på panden.
Forløbet er for alle der ønsker at prøve funktionel træning, og som ikke har, eller kun i begrænset omfang har kendskab til træningsformen. Efter deltagelse vil du være godt klædt på til at deltage på en af vores Bootcamps, eller på vores holdtræninger, som medlem hos os.