Bootcamp hos CrossBox i Hadsten
Hos CrossBox tilbyder vi flere forskellige Bootcamps. Vi opdaterer løbende med nye forløb, og måske nye typer af bootcamp. Der er fx Bootcamp for dig der ikke har prøvet funktionel træning før. Der er også Bootcamp til dig der har født indenfor de seneste år, og som ønsker at deltage på et lukket hold, med træning der er målrettet til, og tager hensyn til kvinder der har født.
Så tjek ind her på siden, hvis du vil læse mere om vores bootcamps, og finde info om hvornår den næste bootcamp starter.
Hvad er bootcamp
En Bootcamp er et intensivt træningsforløb, hvor der udover træning, også kan være andre aktiviteter tilknyttet, afhængig af hvilken type Bootcamp du vælger. Det kan være sociale aktiviteter, hjemmetræningsplaner eller lukket Facebook gruppe til at holde kontakt med de øvrige deltagere. En bootcamp er altid et lukket hold.
Har du lyst til at læse mere om bootcamp og fordelene ved denne træningsform, kan du læse vores blogindlæg ved at klikke på nedenstående link:
Blogindlæg: Hvad er bootcamp
Vi tilbyder følgende BootCamps hos CrossBox. Du kan klikke på navnet, for at komme direkte til beskrivelsen.
Mama Bootcamp
Mama Bootcamp
Mama Bootcamp er klar til en ny omgang efter sommerferien. Vi starter op i uge 33. (OBS Ingen træning i uge 39)
Ønsker du at deltage på 2 bootcamps, og derved få mulighed for at træne 2 gange om ugen på Mama Bootcamp, får du 50 % rabat på Bootcamp nr. 2 du køber. Rabatten fratrækkes automatisk når du tilmelder dig bootcamp nr. 2
Nye hold med åben tilmelding, tirsdage og torsdage
Mama Bootcamp udbydes som et 8 ugers forløb, med en ugentlig holdtræning hos CrossBox i Hadsten. Holdet er til dig, der ønsker at genopbygge muskler og stabilitet, samt få en grundform, efter graviditet og fødsel. Holdet er både for den nybagte mor, eller dig som har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme i gang med træning igen. Måske du har haft nogle komplikationer ifm. din fødsel – det kan vi også tage hensyn til.
Der udbydes hold tirsdag og/eller torsdag formiddag. Der afsættes 60 min. til hver træning. Efter træning serveres lidt frugt, til at slutte af med, hvor du har mulighed for at hygge med dit barn og de andre mødre og deres børn. Læs herunder meget mere om Bootcamp efterfødsel.
Tidspunkter:
Tirsdage kl. 10.00 – 11.00
Torsdage kl. 10.00 – 11.00
Varighed 60 min. pr. træning.
8 ugers forløb
Pris:
895 kr.
Pladser:
12 pladser på hvert forløb
Alt dette får du på Mama bootcamp:
- Ugentlig træning med instruktør
- Fri adgang til træning på egen hånd hos CrossBox
- Opstartsmateriale tilsendt pr. mail
- Frugt efter træning
- Mulighed for at skabe sociale relationer
- Mulighed for adgang til lukket Facebook gruppe for deltagere på Mama Bootcamp
- Råd og vejledning fra træner/kostvejleder.
- Godt sammenhold og motiverende træninger
- Rabat på 100,- på bootcamp, hvis du allerede er medlem og har abonnement med fri træning og holdtræning
- 50 % rabat – hvis du ønsker at træne på begge bootcamps, får du 50 % rabat på den ene af de 2 bootcamps
Holdbeskrivelse
Skal du have formen tilbage efter graviditet og fødslen, så er dette hold lige noget for dig. Uanset om du lige har født, eller om du har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme igang med træning, der er tilpasset de udfordringer, som en graviditet og fødsel kan medføre. Her er babyer og mindre børn naturligvis velkomne, og vi kan endda finde på at bruge dem som en del af træningen. Det gavner nemlig både mor og barn. Her er fokus på mild konditionstræning og på styrketræning af hele kroppen – men især bækkenbund og core (mave & ryg muskulatur). Det er en hyggelig, men samtidig effektiv træning, hvor der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte deltager og eventuelle begrænsninger efter fødslen. Der er plads til både barnevogn, bleskift og amning, og musikken er naturligvis tilpasset sådan at børnene kan opholde sig i træningslokalet. Vi træner i ca. en time, og bagefter slutter vi af med hygge, hvor der vil være lidt frugt og mulighed for at lave kaffe og te. Der vil også være mulighed for at spørge ind til kost, hjemmetræning eller hvad der ellers er interesse for.
Det praktiske
OBS! Ingen træningen uge 39.
Inden opstart vil du modtage en e-mail med information og gode råd i forhold til træningen. Så er du klædt godt på til opstarten.
Ved køb af denne bootcamp, får du i perioden du deltager på bootcamp, adgang til at træne på egen hånd i vores lokaler. Du kan fx benytte de øvelser du har lært under træning i bootcampen, og evt. mødes med de andre deltagere og træne med dem.
Dette er et godt bud på en aktivitet for mødregruppen, så tag dem endelig med til denne bootcamp.
OBS! Det er en god idé at få grønt lys fra egen læge/jordemoder inden du påbegynder træning efter fødsel, specielt hvis du har haft en fødsel med komplikationer, eller hvis du på andre måder er i tvivl. Kontakt os gerne ved spørgsmål hertil.
For at en Mama Bootcamp gennemføres, skal der være min. 4 deltagere.
Tilmelding er bindende og fortrydelsesretten bortfalder ved tilmelding.
Events
Konkurrence i CrossBox lørdag den 16. august 2025
Sæt kryds i kalenderen! Vi afholder et event i CrossBox. En konkurrence hvor man deltager i par på forskellige niveauer. Det er dermed alle lige fra nybegynderen til den rutineret, der kan deltage. Det starter kl. 9.00 og vil slutte kl. 14-ish. Det er svært at vurdere hvor lang tid det tager, før vi ved hvor mange tilmeldte vi har.
Nærmere info og tilmelding kommer senere.
Tidspunkt:
Lørdag den 16. august kl. 9.00
Varighed:
Ca. 5 timer – alt efter hvor mange deltagere
Pris:
Pladser:
Der bliver serveret lidt frugt, ellers medbring selv mad.
Bootcamp Vægttab
Bootcamp Vægttab – 12 uger med fokus på træning, sundhed og vægttab. Opstart i uge 34 mandag den 18. august 2025
Har du et ønske om vægttab? Mere fokus på din sundhed? Vil du gerne forstå og ændre dine vaner og adfærd? Mere motion og bedre kost? Så er bootcamp vægttab helt sikkert noget for dig. Her vil der være fokus på at opbygge en aktiv livsstil, samt hvad du kan gøre, for at ændre de vaner som står i vejen for din sundhed.
Under forløbet vil du få mulighed for at deltage i 3 personlige samtaler inkl. kropsanalyse* en ved opstart, en midtvejs og en ved afslutningen. Her snakker vi om dine personlige mål, og om hvordan du arbejder dig hen imod dem ved hjælp af vaneændringer.
Du får også mulighed for at være del af en lille lukket gruppe, som træner sammen og hvor alle har samme mål og fokus på sundhed. Du vil også få mulighed for at blive medlem af en gruppe på Facebook, som kan bruges til at motivere og støtte hinanden, eller til at søge råd og vejledning. Vi stræber efter et stærkt fællesskab, hvor vi hjælper og hepper på hinanden, og deler ud af erfaringer – gode som mindre gode.
Varighed:
12 uger
Tidspunkter:
Mandage kl. 17.00-17.45
Torsdage kl. 17.00-17.45
Personlig vejledning:
3 sessioner a’ 50 min – aftales individuelt
Pris:
1.995,-
Pladser:
6 pladser
Alt dette får du på Bootcamp vægttab:
- Effektiv træning 2 gange om ugen med samme instruktør
- Fri træning på egen hånd udenfor holdtræningen
- 3 individuelle samtaler inkl. kropsanalyse* – en ved opstart, midtvejs og afslutning
- Hjælp til personlige målsætninger
- Støtte, sparring og fællesskab gennem hele forløbet
- Fri mailkorrespondance
- Adgang til lukket Facebookgruppe
- 25% rabat på tilkøb af ekstra personlig vejledning fx personlig træning, kostvejledning, træningsprogram mm.
Det praktiske
Tilmeldingen er bindende og indbetalte penge refunderes ikke. Din plads er personlig og kan ikke deles med andre. Hvis du er forhindret i at deltage til det planlagte går disse tabt og kan ikke indhentes på andre tidspunkter. Ved tilfælde af at vi er nødt til af aflyse fx ved sygdom, flyttes tidspunktet.
Der skal være min. 4 deltagere for at bootcampen gennemføres.
OBS! Ingen træning den 18/9, 25/9 samt i uge 42. Så vi slutter i uge 47.
*kropsanalyse er en vejning hvor du bl.a. også får målt muskelmasse, fedtmasse, body age mm. Derudover får du også lavet centimetermål, og hvis du ønsker det, kan vi lave før- og efter billeder.
Intro Bootcamp
Ingen planlagte
Fra 22. maj til og med 3. juni
Tidspunkter:
Onsdag kl. 18.45-19.45
Mandag kl. 18.45-19.45
2 ugers forløb
Pris:
99 kr.
Pladser:
12 pladser på hvert forløb
Alt dette får du på Intro Bootcamp:
- 4 træninger med instruktør a’ 60 min.
- Introduktion til grundprincipperne i funktionel træning
- Gratis oprettelse af medlemskab hos CrossBox hvis medlemskab købes efter afslutning af intro Bootcamp
- Instruktør der har tid til grundig instruktion og besvarelse af spørgsmål
- Godt sammenhold og motiverende træninger
Holdbeskrivelse
Dette hold er for dig der ønsker at prøve CrossFit inspireret funktionel træning. Det er et kort forløb over 2 uger, med 4 træninger. Her vil du blive introduceret til træningen, udstyret og begreberne. Instruktøren på holdet vil tage sig god til til at instruere og hjælpe, men samtidig lover vi at du får sved på panden.
Forløbet er for alle der ønsker at prøve funktionel træning, og som ikke har, eller kun i begrænset omfang har kendskab til træningsformen. Efter deltagelse vil du være godt klædt på til at deltage på en af vores Bootcamps, eller på vores holdtræninger, som medlem hos os.
