Bootcamp hos CrossBox i Hadsten
Hos CrossBox tilbyder vi flere forskellige Bootcamps. Vi opdaterer løbende med nye forløb, og måske nye typer af bootcamp. Der er fx Bootcamp for dig der ikke har prøvet funktionel træning før. Der er også Bootcamp til dig der har født indenfor de seneste år, og som ønsker at deltage på et lukket hold, med træning der er målrettet til, og tager hensyn til kvinder der har født.
Så tjek ind her på siden, hvis du vil læse mere om vores bootcamps, og finde info om hvornår den næste bootcamp starter.
Hvad er bootcamp
En Bootcamp er et intensivt træningsforløb, hvor der udover træning, også kan være andre aktiviteter tilknyttet, afhængig af hvilken type Bootcamp du vælger. Det kan være sociale aktiviteter, hjemmetræningsplaner eller lukket Facebook gruppe til at holde kontakt med de øvrige deltagere. En bootcamp er altid et lukket hold.
Har du lyst til at læse mere om bootcamp og fordelene ved denne træningsform, kan du læse vores blogindlæg ved at klikke på nedenstående link:
Blogindlæg: Hvad er bootcamp
Vi tilbyder følgende BootCamps hos CrossBox. Du kan klikke på navnet, for at komme direkte til beskrivelsen.
Mama Bootcamp
Mama Bootcamp
Nye hold starter op i uge 24
Ønsker du at deltage på 2 bootcamps, og derved få mulighed for at træne 2 gange om ugen på Mama Bootcamp, får du 50 % rabat på Bootcamp nr. 2 du køber. Rabatten fratrækkes automatisk når du tilmelder dig bootcamp nr. 2
Nye hold åben med tilmelding, tirsdage og torsdage
OBS! Kort version – 4 uger før sommerferie!
Mama Bootcamp udbydes som et 8 ugers forløb, med en ugentlig holdtræning hos CrossBox i Hadsten. Holdet er til dig, der ønsker at genopbygge muskler og stabilitet, samt få en grundform, efter graviditet og fødsel. Holdet er både for den nybagte mor, eller dig som har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme i gang med træning igen. Måske du har haft nogle komplikationer ifm. din fødsel – det kan vi også tage hensyn til.
Der udbydes hold tirsdag og/eller torsdag formiddag. Der afsættes 60 min. til hver træning. Efter træning serveres lidt frugt, til at slutte af med, hvor du har mulighed for at hygge med dit barn og de andre mødre og deres børn. Læs herunder meget mere om Bootcamp efterfødsel.
Tidspunkter:
Tirsdage kl. 10.00 – 11.00
Torsdage kl. 10.00 – 11.00
Varighed 60 min. pr. træning.
4 ugers forløb
Pris:
549,-
499,- for medlemmer med fri træning
Pladser:
12 pladser på hvert forløb
Alt dette får du på Mama bootcamp:
- Ugentlig træning med instruktør
- Fri adgang til træning på egen hånd hos CrossBox
- Opstartsmateriale tilsendt pr. mail
- Frugt efter træning
- Mulighed for at skabe sociale relationer
- Mulighed for adgang til lukket Facebook gruppe for deltagere på Mama Bootcamp
- Råd og vejledning fra træner/kostvejleder.
- Godt sammenhold og motiverende træninger
- Rabat på 100,- på bootcamp, hvis du allerede er medlem og har abonnement med fri træning og holdtræning
- 50 % rabat – hvis du ønsker at træne på begge bootcamps, får du 50 % rabat på den ene af de 2 bootcamps
Holdbeskrivelse
Skal du have formen tilbage efter graviditet og fødslen, så er dette hold lige noget for dig. Uanset om du lige har født, eller om du har født indenfor de seneste par år, og ønsker at komme igang med træning, der er tilpasset de udfordringer, som en graviditet og fødsel kan medføre. Her er babyer og mindre børn naturligvis velkomne, og vi kan endda finde på at bruge dem som en del af træningen. Det gavner nemlig både mor og barn. Her er fokus på mild konditionstræning og på styrketræning af hele kroppen – men især bækkenbund og core (mave & ryg muskulatur). Det er en hyggelig, men samtidig effektiv træning, hvor der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte deltager og eventuelle begrænsninger efter fødslen. Der er plads til både barnevogn, bleskift og amning, og musikken er naturligvis tilpasset sådan at børnene kan opholde sig i træningslokalet. Vi træner i ca. en time, og bagefter slutter vi af med hygge, hvor der vil være lidt frugt og mulighed for at lave kaffe og te. Der vil også være mulighed for at spørge ind til kost, hjemmetræning eller hvad der ellers er interesse for.
Det praktiske
Inden opstart vil du modtage en e-mail med information og gode råd i forhold til træningen. Så er du klædt godt på til opstarten.
Ved køb af denne bootcamp, får du i perioden du deltager på bootcamp, adgang til at træne på egen hånd i vores lokaler. Du kan fx benytte de øvelser du har lært under træning i bootcampen, og evt. mødes med de andre deltagere og træne med dem.
Dette er et godt bud på en aktivitet for mødregruppen, så tag dem endelig med til denne bootcamp.
OBS! Det er en god idé at få grønt lys fra egen læge/jordemoder inden du påbegynder træning efter fødsel, specielt hvis du har haft en fødsel med komplikationer, eller hvis du på andre måder er i tvivl. Kontakt os gerne ved spørgsmål hertil.
For at en Mama Bootcamp gennemføres, skal der være min. 4 deltagere.
Tilmelding er bindende og fortrydelsesretten bortfalder ved tilmelding.
Events
Pop up yoga og LABER event
Kære Crossbox kvinder!
Vi drømmer om at skabe det activewear som får dig til at føle dig allerbedst tilpas. Vi ved at alle kroppe er forskellige og derfor inviterer LABER performance jer til et unikt og hyggeligt pop up event, kun for kvinder, hvor vi får en fantastisk yin yoga session med yogainstruktør Marlene, der har forskellig erfaring som yogainstruktør, og som tidligere har undervist i CrossBox. Denne session bliver efterfulgt af hygge med bobler og snacks.
Som deltager bliver du en del af LABER’s udviklings-team for en dag: Vi tester, mærker efter og samler feedback, så vores første activewear-kollektion bygger på rigtige kvinders kroppe, behov og oplevelser.
Du er velkommen til at tage en veninde, en mor eller søster, som ikke er medlem med, det er gratis, men skynd jer at meld jer til, for der er kun et begrænset antal pladser!
Mød op i dit ynglings activewear i CrossBox d. 4 januar kl. 10.15.
Vi håber meget du har lyst til en hyggelig yoga session med os, hvor vi sammen arbejder for at skabe komfortabelt activewear til alle kroppe.
OBS! Vi kan ikke tilbyde måtter og blokke til alle, så hvis du selv har så medbring endelig.
Mvh
Mette Blanner
Ditte Murberg
LABER performance
Tidspunkt:
Søndag den 4. januar 2026 kl. 10.15
Varighed:
Ca. 2 timer
Pris: gratis
Pladser: 30
Boostcamp
Opstart torsdag den 21. maj 2026
6 ugers bootcamp der booster din sundhed.
Det er på tide at du giver din sundhed et boost! Har du for højt kolesterol, er du overvægtig, har du fået konstateret type 2 diabetes, driller overgangsalderen, er du plaget af gigt, kohl eller andre kroniske sygdomme, eller har du et dybt ønske om at forbedre din sundhed med fællesskab, fysisk aktivitet og næringsrig kost?
Så skal du med på Boostcamp. Vi mødes hver torsdag kl. 8.00, hvor vi træner i ca. 45 min, efterfulgt af et lille oplæg, med et emne som omhandler sundhed, og som ligger op til dialog om egne erfaringer og udfordringer. Vi gør det hyggeligt og uformelt med forfriskninger, te og kaffe, og mulighed for at snakke på kryds og tværs. Træningen vil være en kombination af styrketræning og konditionstræning, med masser af muligheder for at tilpasse det til netop dig og dine udfordringer.
Derudover er der mulighed for at mødes med Helle hver tirsdag kl. 19.30 og gå en fælles tur, hvor der ligeledes vil være rig mulighed for dialog og sparring. Gåturen er åben for alle, så har du en god ven eller bekendt der kunne tænke sig at gå med, så inviter endelig. Har du en hund, er den også velkommen på gåturen.
Hvis det har interesse, vil det også være muligt at få lavet en kropsanalyse hvor der bl.a. bliver målt fedtmasse, muskelmasse, bodyage, cm-mål mm.
Vi ønsker at skabe et rart, trygt og åbent fællesskab, hvor der er plads til forskelligheder, forskellige baggrunde og udgangspunkter.
Varighed:
6 uger
Tidspunkter:
Torsdage kl. 8.00-9.30
Gåtur tirsdage kl. 19.30
Instruktør:
Pia
Helle (Gåtur)
Pris:
995,-
849,- for medlemmer med fri træning
Pladser:
16 pladser
Alt dette får du på Boostcamp:
- Effektiv træning 1 gang om ugen med samme instruktør
- Et kort sundhedsrelateret oplæg 1 gang om ugen, med mulighed for dialog og sparring
- Et trygt og åbent fællesskab, med plads til forskelligheder
- Mulighed for professionel kropsanalyse
- Alle kan deltage – både nybegyndere eller hvis du har specifikke udfordringer
- Øg din styrke, kondition og sundhed
- Mulighed for at deltage selvom du ikke er medlem hos CrossBox
- 150,- i rabat hvis du i forvejen er medlem hos CrossBox med fri træning.
- Kræver ingen erfaring i forvejen
Det praktiske
Tilmeldingen er bindende og indbetalte penge refunderes ikke. Din plads er personlig og kan ikke deles med andre. Hvis du er forhindret i at deltage til det planlagte går disse tabt og kan ikke indhentes på andre tidspunkter. Ved tilfælde af at vi er nødt til af aflyse fx ved sygdom, bestræbes det at finde et andet tidspunkt.
Første session er torsdag den 21. maj 2026, sidste session er torsdag den 2. juli 2026.
Der skal være min. 4 deltagere for at bootcampen gennemføres.
Bootcamp Gravid
Opstart tirsdag den 5. maj 2026
Fra 5. maj til og med 23. juni
Tidspunkt:
Tirsdag kl. 16.15-17.45
8 ugers forløb
Instruktører:
Pia & Marlene
Pris:
1.495,- kr.
Pladser:
12 pladser
Alt dette får du på Bootcamp Gravid:
- 8 træninger med styrke og høj puls a’ 35 min.
- 8 træninger med rolig yin yoga a’ 45 min.
- Fri adgang til træning på egen hånd hos CrossBox
- 200,- i rabat hvis du i forvejen er medlem hos CrossBox med fri træning
- Fysisk aktivitet sammen med andre ligesindede
- Fysisk aktivitet tilpasset dit niveau
- Mulighed for at skabe relationer med ligesindede
- Mindsker risikoen for smerter, komplikationer og visse sygdomme
- Øger sandsynligheden for et sundere barn ved fødslen
- Chance for at forbedre din nattesøvn, energi og humør
Holdbeskrivelse
Når du er fysisk aktiv under din graviditet, så mindsker du bl.a. risikoen for svangerskabsforgiftning, forhøjet blodtryk, komplikationer under fødslen, lænde- og bækkensmerter. Derudover kan det forbedre din nattesøvn, dit energiniveau og dit humør. Desuden øger du sandsynligheden for et sundere barn ved fødslen, og du reducerer forekomsten af overvægt hos barnet.
Så glem alle de velmenende råd om at du skal passe på og du skal hvile dig og ikke lave for meget. Kom i stedet ned til os i CrossBox hvor vi vil være 2 kompetente instruktører, der guider dig igennem 1,5 time med fysisk aktivitet tilpasset dig og dit udgangspunkt. Først vil der være ca. 35 min med en blanding af konditions- og styrketræning, hvor Pia* er instruktør. Derefter vil der være en kort pause, hvorefter du bliver guidet igennem ca. 45 min rolig yin yoga tilpasset gravide, her er Marlene* instruktør.
Vi hjælper, guider og støtter dig hele vejen, og sørger for at du kommer trygt igennem træningen, og at du hele tiden er på et niveau der passer til lige netop dig.
Kontakt os endelig hvis du er nysgerrig på at høre mere, eller hvis noget giver anledningen til spørgsmål. Det er også helt ok hvis du er usikker på om det er noget for dig, og har brug for en lille snak om det, inden du beslutter dig for om du vil være med.
*Pia er uddannet personlig træner og MORtionsvejleder
*Marlene er udannet Yin yoga instruktør med undervisning i Yin yoga for gravide
Det praktiske
Tilmeldingen er bindende og indbetalte penge refunderes ikke. Din plads er personlig og kan ikke deles med andre. Hvis du er forhindret i at deltage til det planlagte går disse tabt og kan ikke indhentes på andre tidspunkter. Ved tilfælde af at vi er nødt til af aflyse fx ved sygdom, bestræbes det at finde et andet tidspunkt.
Første session er tirsdag den 5. maj 2026, sidste session er tirsdag den 23. juni 2026.
Der skal være min. 5 deltagere for at bootcampen gennemføres.
